Разгрузочные дни: как правильно проводить, польза очищения и лучшие варианты
Кто-то предпочитает устраивать разгрузочные дни с целью похудения, а кто-то для профилактической очистки организма от шлаков и токсинов. И совсем не обязательно при этом сидеть на изнуряющих диетах, которые часто вредят как здоровью, так и красоте. В чем же заключается суть разгрузочного дня, что такое монодень, как правильно и как долго нужно проводить разгрузочную диету — об этом и многом другом вы узнаете из статьи PokuponBlogTeam. Разгрузочный день — это периодическая мини-диета, продолжительностью дня, цель которой дать отдохнуть желудочно-кишечному тракту и всем органам пищеварения, и пройти общую профилактику очищения.
Разгрузочные дни используются не только для похудения, хотя от соблазна быстро сбросить несколько килограммов за считанные дни не откажется никто. Разгрузочные дни также помогают очистке организма и разгрузке системы пищеварения, кишечника, когда хронические заболевания дают о себе знать. Разгрузочный день может быть один — раз в недели, а можно провести экспресс-похудение в течение нескольких дней, но быть готовой к возможным последствиям. Разгрузочная диета — это не голодание, это урезание рациона и употребление рекомендованных продуктов. Разрешенные продукты обеспечат вас минимумом, необходимым для умственной и физической деятельности.
Разгрузочный день — это монодиета продолжительностью не более суток. Калорийность рациона в такие дни существенно снижена и не превышает ккал, в зависимости от выбранного для употребления продукта. Важнейшим правилом разгрузочного дня можно назвать резкий дисбаланс между потребляемым небольшим количеством энергии и ее расходом, который должен быть существенно больше. Именно поэтому в разгрузочные дни, при всем их многообразии, не включают такие продукты, как красное мясо, рафинированный сахар, дрожжи, хлебобулочные изделия, молочные продукты, под запретом также копченые, соленые и жареные продукты.
.jpg "Зачем это нужно?")
